Падел је један од најбрже{0}}растућих рекетних спортова у Европи, Северној Америци и широм света, који воле почетници, породице и елитни спортисти. Играње падел-а само једном или два пута недељно доноси моћне, дуготрајне -трајне користи за физичко и ментално здравље-често пријатније од трчања, вежбања у теретани или традиционалног тениса.
У овом водичу разлажемо кључне здравствене предности редовног падела, подржане спортском науком и искуством стварног играча. Такође наводимо врхунске догађаје као што су Премиер Падел и Ворлд Падел Тоур (ВПТ) и професионалне играче који остају у форми користећи управо ове погодности.
Здравствене предности играња падела сваке недеље
1. Јача здравље кардиоваскуларног система и јача срце
Редовно играње паделом одржава ваш откуцај срца у идеалној кардио зони (60–80% максималног пулса), побољшавајући циркулацију крви, снижавајући откуцаје срца у мировању и смањујући ризик од срчаних обољења. Само 2 сесије недељно испуњавају недељне препоруке СЗО за физичку активност за одрасле.
Овај ниво кондиције је оно што држи професионалне играче као што су Агустин Тапија, Але Галан и Артуро Коело конкурентним током дугих сезона Премиер Падела.
Сазнајте више о професионалном падел фитнесу:
Премијер Падел: хттпс://премиерпадел.цом
Светска падел турнеја:хттпс://ввв.ворлдпаделтоур.цом
ФИП (Међународна падел федерација): хттпс://ввв.паделфип.цом
Падел кардиоваскуларне здравствене користи
2. Сагорева калорије и подржава здраво управљање тежином
Играње падел-а сагорева 400–650 калорија на сат-слично џогирању, пливању или вожњи бицикла-али је много занимљивије. Константно кретање, брзе промене смера и релији одржавају ваш метаболизам повишеним током и после игре.
За играче свих узраста, недељно падел је одржив начин да управљате тежином без осећаја као да је то обавеза.
3. -Вежба са малим утицајем која је нежна за зглобове
Главна предност падела је у томе што има 30–40% мањи удар од тениса. Мањи терен, сервис испод руке и мање спринта смањују стрес на коленима, куковима и глежњевима. То га чини савршеним за одрасле, сениоре и играче који се опорављају од повреда.
Многи бивши тенисери прелазе на падел ради доживотне активности без болова у зглобовима.
4. Пуна-Снага тела, језгро и мишићи Издржљивост
Падел ради ноге, језгро, рамена, леђа и руке у сваком надигравању.
Лупање и кретање јачају снагу ногу
Замахујући и блокирајући тонске руке, рамена и леђа
Брзи покрети за равнотежу јачају ваше језгро
Доследна недељна игра драматично побољшава мишићну издржљивост
Врхунски професионалци као што су Пакито Наваро и Хуан Леброн демонстрирају комплетну-кондицијску конструкцију весла.
Пратите њихову обуку:
Агустин Тапија:хттпс://ввв.инстаграм.цом/тапиа/
Галан:хттпс://ввв.инстаграм.цом/алегалан96/
Цоелло:хттпс://ввв.инстаграм.цом/артуроцоелло__/
Наваро:хттпс://ввв.инстаграм.цом/наварро_пакуито/
Леброн:хттпс://ввв.инстаграм.цом/јуанлебронц/
5. Побољшава рефлексе, координацију и менталну агилност
Падел захтева брзе реакције, координацију руку{0}}оком и тактичко размишљање. Морате да читате лопту, прилагодите позицију и доносите брзе одлуке-изоштравајући фокус и функцију мозга.
Редовна игра побољшава:
Рефлекси
Просторна свест
Стратешко размишљање
Брзина{0}}доношења одлука
Овај ментални тренинг је једнако вредан као и физички.
6. Смањује стрес, подиже расположење и ментално благостање
Вежбање ослобађа ендорфине-природне хемикалије вашег мозга-да се осећате добро-и смањују стрес, анксиозност и нивое кортизола. Паделова друштвена и забавна атмосфера чини га једним од најбољих спортова за ментално здравље.
Играчи пријављују бољи сан, мање умора и позитивније расположење након само 1 сата веслања недељно.
7. Гради друштвене везе и квалитетно време
Падел се скоро увек игра у дубловима, подстичући комуникацију, тимски рад и пријатељство. Недељне игре стварају рутинску друштвену интеракцију-одлично за ментално здравље, равнотежу између посла{2}}и и заједнице.
То је савршен спорт за пријатеље, породице и колеге.
Закључак: Играјте Падел Веекли за здравији и срећнији живот
Од бољег кардио тренинга и снаге до мањег стреса и забаве, играње падела сваке недеље трансформише ваше физичко и ментално здравље. Одрживо је, са малим-утицајем, друштвено и погодно за све узрасте и нивое фитнеса.
Било да играте опуштено или пратите најбоље на свету на Премиер Падел-у или ВПТ-у, падел доноси здравствене бенефиције које трају цео живот.
Спремни да побољшате своју кондицију уз падел? Погледајте наше професионалне рекете за веслање које користе рекреативни играчи и клубови широм света: хттпс://куаркспортс.цом/падел-рекети
Контактирајте нас за ОЕМ, велепродајне или прилагођене рекете за падел.
